UVクリームを正しく選んで使って、シミしわ最小に！

UVクリームの選び方とSPFの影響について

私は中学生のころから、日焼けをなるべくしないように気を付けて、UVクリーム（＝日焼け止め）をこまめに塗ってきたので、40代になっても、シミ・しわが少なく、いまのところ肝斑もできずにいます。UVクリームは、用途や肌質に合わせたものを選んで、一年中使うことが大切です。

自分に合ったUVクリームを見つけるためのポイントを解説します。

SPFとPAの違い

UVクリームにはSPFとPAの表示があります。

SPF（Sun Protection Factor）
→ UVB（紫外線B波）を防ぐ指数
- SPF1あたり約15分の紫外線防御効果があるとされ、SPF50なら約12時間（50×15分）持続する計算になります。
- ただし、汗や皮脂で落ちるため、実際には2～3時間ごとの塗り直しが必要。
PA（Protection Grade of UVA）
→ UVA（紫外線A波）を防ぐ指数
- 「＋」の数で効果を示し、**PA+～PA++++**までの4段階があります。
- PA+：UVA防止効果が弱め（短時間の外出向け）
- PA++++：UVA防止効果が非常に高い（アウトドアや長時間の活動向け）

結論から言うと、SPFが高いほど肌負担が増える可能性はありますが、必ずしも肌への負担が高いとは限りません。

理由①：紫外線吸収剤の影響
SPFが高い日焼け止めには、紫外線吸収剤が多く含まれていることがあり、これが肌への負担となることがあります。（吸収剤は化学反応で紫外線をブロックするため、肌が敏感な人には刺激になる場合がある）
理由②：落としにくい処方
SPF50+などの高SPF製品はウォータープルーフ処方のものが多く、クレンジングでしっかり落とす必要があるため、肌に負担をかけやすい。
理由③：成分の違い
SPFの高さよりも、使用されている成分が肌負担を左右する。敏感肌向けのものは、低刺激処方（紫外線散乱剤メイン）で作られていることが多い。