健康

30代以降、太りやすくなってきたため、体重＆体型維持のため、ジムのマシーンを使って、週２－３回筋トレに励んでいました。食事も気を付けていたので、体重増に悩むこともなく、40台半ばになったころから、筋トレをしても、どうにも体重を維持するのが難...

10代、20代の頃、人並みに生理痛があり、毎月生理が来るのが憂鬱でした。痛み止めの薬を飲むほどでもありませんでしたが、特に２日目は下腹部の鈍痛が酷くて、「く」の字になって布団の中でのたうち回るときもありました。30代、40代では、生理痛は軽...

ジムに行くと、シェイカーで粉末プロテインをシャカシャカしている男性をよく見かけます。低カロリー、低脂質で効率的にタンパク質が摂取できる粉末プロテインは、まさに健康食品ですが、正しく使わないと、腎臓を害してしまうリスクもあります。今回は、粉末...

低糖質食が筋肉量やエネルギー消費に与える影響低糖質食は相対的に高タンパク質・高脂肪になることが多いため、適切に実践すれば筋肉量の維持に寄与し、脂肪を優先的に燃焼しやすいとの報告もあります​。中年女性が低糖質ダイエットで筋肉量を保つには、十分...