健康

30代のころは、仕事に家事に忙しすぎて、ぬか床を何度もダメにして挫折していましたが、40代管理職になってから、少し生活に余裕が出てきたためか、ぬか漬けづくりが続いています。冷蔵庫に入れているので、3日くらいかき混ぜなくても全く問題なし。１週...

花粉症の季節ですね。日本のスギ花粉に苦しめられた同僚が、欧州に転勤になって喜んでいたら・・・欧州だっていろいろな花粉が飛んでいるため、結局花粉症に苦しんでいると聞きました。幸い、私は花粉症とは無縁の人生を送り、早40数年。周りからは「閾値を...

某SNSで素敵なワーキングマザーさんのをフォローしている。お料理も上手で美しく、沢山食べていても、ほっそりBMI18台のスリム体型、筋肉質だようだ。私なんて、すぐ太るし、太った分を戻すために食事に気を付け、なんとかBMI20を保っているとい...

テレビを見ていたら、元アナウンサーの女優さんのドレス姿が映り、スタジオにいたコメンテーターの方が一斉に絶賛する場面に出くわしました。その女優さんがアラサーのときは、おキレイな方だなと思い、ひそかにフォローしていましたが、彼女がアラフォーにな...

40代半ばに差し掛かり、筋トレと有酸素運動を意識的に取り組むようになって、食欲が安定して、だいぶダイエットを続けやすくなったと実感しています。・・・しかし！！闇雲に筋トレや有酸素運動だけしていても、ダイエットの効果は得られません。それは何か...

30代以降、太りやすくなってきたため、体重＆体型維持のため、ジムのマシーンを使って、週２－３回筋トレに励んでいました。食事も気を付けていたので、体重増に悩むこともなく、40台半ばになったころから、筋トレをしても、どうにも体重を維持するのが難...

10代、20代の頃、人並みに生理痛があり、毎月生理が来るのが憂鬱でした。痛み止めの薬を飲むほどでもありませんでしたが、特に２日目は下腹部の鈍痛が酷くて、「く」の字になって布団の中でのたうち回るときもありました。30代、40代では、生理痛は軽...

ジムに行くと、シェイカーで粉末プロテインをシャカシャカしている男性をよく見かけます。低カロリー、低脂質で効率的にタンパク質が摂取できる粉末プロテインは、まさに健康食品ですが、正しく使わないと、腎臓を害してしまうリスクもあります。今回は、粉末...

低糖質食が筋肉量やエネルギー消費に与える影響低糖質食は相対的に高タンパク質・高脂肪になることが多いため、適切に実践すれば筋肉量の維持に寄与し、脂肪を優先的に燃焼しやすいとの報告もあります​。中年女性が低糖質ダイエットで筋肉量を保つには、十分...