星野 はるま

10代、20代の頃、人並みに生理痛があり、毎月生理が来るのが憂鬱でした。痛み止めの薬を飲むほどでもありませんでしたが、特に２日目は下腹部の鈍痛が酷くて、「く」の字になって布団の中でのたうち回るときもありました。30代、40代では、生理痛は軽...

美容医療が進化して、シミやしわを薄くすることができる時代となりましたが、そうはいっても、そもそもシミやしわを作りにくくすることが、美肌には一番大切です。シミやしわを作りにくくするためには、紫外線を沢山浴びすぎないことと、日焼け止めを正しく選...

健やかな髪を作るためには、髪の成長をサポートする栄養素をしっかり摂取することが重要です。髪は主にたんぱく質（ケラチン）で構成されており、その生成や成長にはビタミン、ミネラル、脂質などの栄養素も欠かせません。食生活をおろそかにして、どんなに高...

ジムに行くと、シェイカーで粉末プロテインをシャカシャカしている男性をよく見かけます。低カロリー、低脂質で効率的にタンパク質が摂取できる粉末プロテインは、まさに健康食品ですが、正しく使わないと、腎臓を害してしまうリスクもあります。今回は、粉末...

女性の薄毛が増えている　現代社会では仕事や家庭のストレスが増え、それがホルモンバランスを乱し、抜け毛を引き起こすことがあります。ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血流が悪化し、髪の成長に影響を与えます。　また、栄養不足や隔たった食生活を...

低糖質食が筋肉量やエネルギー消費に与える影響低糖質食は相対的に高タンパク質・高脂肪になることが多いため、適切に実践すれば筋肉量の維持に寄与し、脂肪を優先的に燃焼しやすいとの報告もあります​。中年女性が低糖質ダイエットで筋肉量を保つには、十分...