美容 UVクリームを正しく選んで使って、シミしわ最小に！
UVクリームの選び方とSPFの影響について私は中学生のころから、日焼けをなるべくしないように気を付けて、UVクリーム（＝日焼け止め）をこまめに塗ってきたので、40代になっても、シミ・しわが少なく、いまのところ肝斑もできずにいます。UVクリー...
星野 はるま
美容 
食生活 生ガキに当たりやすい人、当たりにくい人の違い
ぼちぼち生ガキのシーズンが終わりますね。私の同僚に、生ガキが大好きで、毎年食べては、毎年体調を崩している猛者がいます。大事な仕事に穴をあけたこともあり・・・フォローに回る側としては、「大事な仕事の前には、生ものを控えるのもプロフェッショナル...
健康 高い機能性ヨーグルトよりぬか漬けを推す理由
30代のころは、仕事に家事に忙しすぎて、ぬか床を何度もダメにして挫折していましたが、40代管理職になってから、少し生活に余裕が出てきたためか、ぬか漬けづくりが続いています。冷蔵庫に入れているので、3日くらいかき混ぜなくても全く問題なし。１週...
健康 花粉症を和らげる食事、悪化させる食事とは
花粉症の季節ですね。日本のスギ花粉に苦しめられた同僚が、欧州に転勤になって喜んでいたら・・・欧州だっていろいろな花粉が飛んでいるため、結局花粉症に苦しんでいると聞きました。幸い、私は花粉症とは無縁の人生を送り、早40数年。周りからは「閾値を...
美容 ３月、寒くても紫外線は多い。
日本では 2月・3月でも意外と紫外線量が多い ので、油断せずにUV対策をすることが大切です。1年12カ月を通してUV対策をしたほうが良いです。美容医療が進歩したおかげで、しみやしわを薄くすることはできますが、作らないに越したことはない。予防...
健康 歯が健康でないとお金がかかる
某SNSで素敵なワーキングマザーさんのをフォローしている。お料理も上手で美しく、沢山食べていても、ほっそりBMI18台のスリム体型、筋肉質だようだ。私なんて、すぐ太るし、太った分を戻すために食事に気を付け、なんとかBMI20を保っているとい...
健康 痩せすぎは「老け」のもと。40代女性が目指すべき健康スリムな体形とは？
テレビを見ていたら、元アナウンサーの女優さんのドレス姿が映り、スタジオにいたコメンテーターの方が一斉に絶賛する場面に出くわしました。その女優さんがアラサーのときは、おキレイな方だなと思い、ひそかにフォローしていましたが、彼女がアラフォーにな...
未分類 お片付けとダイエットの深い関係
私は、お片付け本、断捨離本、片付け開運本が大好きで、同じような中身だろうなぁ・・・と思いながらも、何冊も読んでしまうお片付け本大好き魔です。お片付け本を読むと、部屋を片付けたくなり、夢中に片づけていると、ベスト体重から１－２キロオーバーして...
健康 筋トレ＆有酸素運動の効果をさらに上げるには？！
40代半ばに差し掛かり、筋トレと有酸素運動を意識的に取り組むようになって、食欲が安定して、だいぶダイエットを続けやすくなったと実感しています。・・・しかし！！闇雲に筋トレや有酸素運動だけしていても、ダイエットの効果は得られません。それは何か...
健康 有酸素運動と筋トレ、どちらが大事？
30代以降、太りやすくなってきたため、体重＆体型維持のため、ジムのマシーンを使って、週２－３回筋トレに励んでいました。食事も気を付けていたので、体重増に悩むこともなく、40台半ばになったころから、筋トレをしても、どうにも体重を維持するのが難...