私は、お片付け本、断捨離本、片付け開運本が大好きで、同じような中身だろうなぁ・・・と思いながらも、何冊も読んでしまうお片付け本大好き魔です。
お片付け本を読むと、部屋を片付けたくなり、夢中に片づけていると、ベスト体重から１－２キロオーバーしていた分が、じわじわと減っている！・・・ダイエットにも良い効果があると実感しています。
お片付けコンサルタントの方から、部屋が散らかっている方は、余計なものを貯め込むタイプ＝体にも贅沢なお肉（贅肉）を貯め込む傾向があると聞いたことがある。
やはり、都市伝説ではなく、私の個人的実感ではなく、太っている部屋を片付けるとダイエットにも良い効果があります。
整理整頓が習慣化すると、生活リズムが整い、無駄な食欲を抑える効果も期待できます。お片付けとダイエットの深い関係を色々と調べてみました。
なぜ片付けはダイエットにも効果があるのか？
① ストレスが減り、無駄な食欲を抑えられる
- 散らかった部屋は視覚的なストレスとなり、無意識に**「食べることでストレスを解消しよう」**とすることがあります。
- 逆に、スッキリした部屋では心が落ち着き、無駄な間食が減ることが期待できます。
② 規則正しい生活習慣が身につく
- 片付いた空間は時間管理がしやすくなり、生活習慣が整う傾向があります。
- 規則正しい生活は、食事のタイミングや睡眠リズムを安定させ、代謝をアップさせます。
③ 片付け自体が運動になる
- 掃除や片付けは意外とカロリーを消費します。
- 掃除機をかける（約150kcal/30分）
- 床の拭き掃除（約200kcal/30分）
- 片付けて物を動かす（約100kcal/30分）
- 日常的に動くことで、活動量が増え、痩せやすい体質に。
④ キッチンを整理すると食事の質が上がる
- 冷蔵庫やキッチンが整理されていると、栄養バランスの良い食事を作りやすくなる。
- お菓子やジャンクフードを目につかない場所にしまうと、衝動的な間食を減らせる。
⑤ 目標意識が高まり、ダイエットのモチベーションもアップ
- 片付いた空間では、ダイエットの計画や運動のスケジュールを立てやすい。
- 「部屋を綺麗に保つ＝自己管理ができる」 → ダイエットの成功率もアップ
効果的な「お片付け
効果的な「お片付け」ダイエット
✅ 「ながら掃除」で運動量を増やす
👉 スクワットしながら物を拾う、つま先立ちで拭き掃除 など。
✅ 冷蔵庫＆キッチンの整理
👉 不健康な食品を減らし、野菜・タンパク質中心の食材をストック。
✅ お気に入りのダイエットグッズを見える場所に
👉 ダンベルやヨガマットを部屋に置いておくと、運動の習慣がつきやすい。
✅ リラックス空間を作る
👉 ストレスを減らし、過食を防ぐために、アロマや観葉植物を取り入れるのも◎。
まとめ
部屋を片付けることで、ストレス軽減・規則正しい生活・運動量増加など、ダイエットに良い影響があります。
掃除や片付け自体がカロリー消費になるため、日常の動きを意識するだけでも効果的です。
また、食環境を整えることで、無駄な間食を防ぎ、ヘルシーな食生活が習慣化しやすくなります。
部屋をスッキリさせることは、心と体の健康を整える第一歩になります。
ダイエットを成功させたい方は、お部屋を片付けましょう。
